Il lattato di magnesio aiuta a dormire?
Mar 09, 2023
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Ancora insonnia? Prova il magnesio
Molte persone hanno difficoltà ad addormentarsi e interrompere il ciclo dell'insonnia può essere difficile. Puoi provare a cambiare le tue abitudini del sonno e controllare l'assunzione di caffeina, ma a volte questi interventi sullo stile di vita non funzionano così bene. Gli integratori sono un'altra opzione popolare.lattato di magnesiosta già attirando l'attenzione come potenziale aiuto per il sonno. Questo minerale ha effetti ad ampio raggio sul corpo e può influenzare alcuni processi che favoriscono il sonno.
polvere di lattato di magnesio
polvere
Cos'è il magnesio?
Il lattato di magnesio è uno dei minerali più comuni sulla terra e si trova in molti alimenti. Essenziale per la salute umana, utilizzato in oltre 600 reazioni cellulari in tutto il corpo. Praticamente ogni cellula e organo ha bisogno di questo minerale per funzionare correttamente. Contribuisce alla salute delle ossa, nonché al corretto funzionamento del cervello, del cuore e dei muscoli. Gli integratori di magnesio hanno molti vantaggi, tra cui l'essere antinfiammatori, alleviare la stitichezza e abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, il magnesio può aiutare a trattare i problemi del sonno. Esistono molti tipi di integratori di magnesio disponibili. Questi includono citrato di magnesio, ossido di magnesio e cloruro di magnesio. Il magnesio è un minerale importante che è essenziale per la salute generale. I benefici di questi integratori includono la lotta contro l'infiammazione, l'abbassamento della pressione sanguigna e possibilmente il miglioramento del sonno.
Può aiutare il corpo e la mente a rilassarsi
Per addormentarsi e rimanere addormentati, il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno di rilassarsi. A livello chimico, il magnesio aiuta questo processo attivando il sistema nervoso parasimpatico, responsabile della calma e del rilassamento.
Innanzitutto, il magnesio regola i neurotrasmettitori, che inviano segnali attraverso il sistema nervoso e il cervello. Regola anche l'ormone melatonina, che dirige il ciclo sonno-veglia del tuo corpo.
In secondo luogo, questo minerale si lega ai recettori dell'acido gamma-aminobutirrico (GABA). GABA è il neurotrasmettitore responsabile della calma dell'attività nervosa. Questo è lo stesso neurotrasmettitore utilizzato nei sonniferi come Ambien. Aiutando a calmare il sistema nervoso, il magnesio può aiutare a preparare il corpo e la mente al sonno. Il magnesio aiuta ad attivare i neurotrasmettitori responsabili di calmare la mente e il corpo.
Può aiutare a ridurre l'ansia e la depressione
L'ansia e la depressione possono entrambe influenzare negativamente il sonno. È interessante notare che il lattato di magnesio ha dimostrato di aiutare ad alleviare entrambi questi disturbi dell'umore. Ciò è particolarmente vero con la carenza di magnesio, che è spesso associata ad ansia, depressione e confusione. Ma la ricerca emergente suggerisce anche che il minerale può migliorare i tradizionali trattamenti antidepressivi e possibilmente trattare i disturbi d'ansia.Anche se il suo funzionamento non è del tutto chiaro, sembra essere correlato alla capacità del magnesio di stimolare un dispositivo calmante per il sistema nervoso.Il magnesio può aiutare se l'insonnia è correlata a un disturbo dell'umore sottostante.Il magnesio può aiutare trattare l'ansia e la depressione, due disturbi dell'umore che possono causare problemi di sonno.
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