La polvere di collagene funziona?

 

Collageneè una proteina responsabile della salute delle articolazioni e dell'elasticità o elasticità della pelle. È presente nelle ossa, nei muscoli e nel sangue e costituisce tre quarti della pelle e un terzo delle proteine ​​del corpo.

 

Alimenti ad alto contenuto proteico

Diversi tipi di alimenti possono aiutare il tuo corpo a produrre collagene. Questo processo avviene quando il tuo corpo combina aminoacidi come prolina, glicina, vitamina C, zinco e rame.

 

Il tuo corpo lo produce naturalmente combinando gli aminoacidi, gli elementi costitutivi delle proteine ​​presenti negli alimenti. Per produrre collagene, il tuo corpo ha bisogno di:

◆ Prolina: presente negli albumi, nei latticini, nei cavoli, nei funghi e negli asparagi

◆ Glicina: presente nella pelle di maiale, nella pelle di pollo, nella gelatina e in una varietà di altri alimenti ricchi di proteine

◆ Vitamina C: presente negli agrumi e nei peperoni

◆ Zinco: presente nella carne di manzo, agnello, maiale, crostacei, ceci, lenticchie, fagioli, latte, formaggio e varie noci e semi

◆ Rame: presente nelle frattaglie, nel cacao in polvere, negli anacardi, nei semi di sesamo e nelle lenticchie

 

 

Invecchiando, il collagene esistente si rompe e diventa più difficile per il tuo corpo produrne di più. Pertanto, molte persone si rivolgono alla polvere di collagene o ad altri tipi di integratori di collagene, come capsule, caramelle gommose e liquidi.Contattaci per effettuare un ordine

 

 

La polvere di collagene fornisce al tuo corpo forza, struttura e supporto.

 

Invecchiando, è più difficile mantenere i livelli naturali di collagene. Ciò è particolarmente vero dopo aver attraversato la menopausa. È perché con il passare del tempo il tuo corpo fatica sempre più ad assorbire una quantità sufficiente di nutrienti di cui ha bisogno per produrre collagene.

 

Tuttavia, mangiare cibi ricchi di collagene può aiutare il corpo a superare alcuni di questi problemi di assorbimento. Ciò aiuta a mantenere il tuo corpo più forte e più sano quando invecchi.Il collagene inoltre:Aiuta il tuo sangue a coagulare,Aiuta a sostituire le cellule morte della pelle,Crea una copertura protettiva per i tuoi organi,Permette a nuove cellule della pelle di crescere.

 

 

Collagenenon può essere assorbito dal corpo nella sua forma completa. Il tuo corpo scompone le proteine ​​del collagene che mangi in aminoacidi. Quindi mangiare cibi ricchi di collagene non si traduce direttamente in livelli di collagene più elevati nel corpo.

 

Tuttavia, molti alimenti che forniscono le materie prime che supportano la produzione di collagene possono essere consumati come parte di una dieta sana. Questi alimenti contengono gli aminoacidi prolina e glicina. Per il processo sono necessari anche vitamina C, zinco e rame. Gli alimenti che contengono questi aminoacidi, vitamine e minerali includono:

 

◆ Vitamina C. La vitamina C si trova nelle arance, nelle fragole, nei peperoni, nei broccoli, nei cavolini di Bruxelles e nelle patate.

◆ Prolina. La prolina si trova nei funghi, cavoli, asparagi, arachidi, grano, pesce, albume e carne.

◆ Glicina. La glicina si trova nelle carni rosse, nel tacchino, nella pelle di pollo e maiale, nelle arachidi e nel muesli.

◆ Rame. Il rame si trova nel fegato, nell'aragosta, nelle ostriche, nei funghi shiitake, nelle noci e nei semi, nelle verdure a foglia verde, nel tofu e nel cioccolato fondente.

◆ Zinco. Lo zinco si trova nelle ostriche, nella carne rossa, nel pollame, nella carne di maiale, nei fagioli, nei ceci, nelle noci, nei broccoli, nelle verdure a foglia verde, nei cereali integrali e nei latticini.

 

 

 

Come molti integratori alimentari,molti produttori di integratori di collageneConsigliamo alle persone di prenderlo ogni giorno, con grandi promesse di pelle dall'aspetto più sano, articolazioni sane e altro ancora se segui le indicazioni sull'etichetta.

 

Ma cosa succede realmente se prendi il collagene ogni giorno? Ecco alcune cose che potresti vedere, anche se i risultati possono variare da persona a persona. Tieni solo presente che alcuni dei dati a sostegno di questi risultati necessitano di maggiore convalida e comprendi che il collagene non sarà una bacchetta magica per i disturbi di ogni persona.

 

Potresti sperimentare un recupero migliore dopo l'allenamento di resistenza

Il collagene non è una proteina completa perché manca dell’amminoacido essenziale triptofano. Ma alcune prove, come una revisione del 2022 pubblicata su Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, suggeriscono che l’integrazione può promuovere il recupero se abbinata all’allenamento di resistenza. È stato anche collegato alla riduzione del dolore e al miglioramento della forza per coloro che praticano anche l’allenamento di resistenza.

 

Potresti riscontrare un minore invecchiamento della pelle

Nel corso del tempo, si perde collagene, con il risultato che la pelle può essere più sottile, più secca o avere meno elasticità. Secondo una recensione del 2021 pubblicata sull'International Journal of Dermatology, rispetto a chi non integra collagene, l'assunzione di collagene ogni giorno per 90 giorni è legata a una migliore idratazione ed elasticità. Inoltre, chi assume collagene potrebbe riscontrare meno rughe sulla pelle.

 

 

Potresti avere ossa più forti

Secondo l’Office of Disease Prevention and Health Promotion, si stima che circa 10 milioni di americani di età superiore ai 50 anni soffrano di osteoporosi, evidenziando quanto sia importante concentrarsi sulla salute delle ossa per mantenerle il più forti possibile il più a lungo possibile. possibile. Il collagene influisce sulla forza e sulla struttura delle tue ossa. E l’assunzione di alcuni peptidi di collagene può aiutare ad aumentare la densità minerale ossea in postmenopausa e contribuire a migliorare la stabilità ossea, secondo uno studio del 2021 pubblicato sul Journal of Bone Metabolism.

 

Potresti migliorare la crescita dei tuoi capelli

I tuoi capelli sono fatti di una proteina chiamata cheratina. E questa proteina è composta da aminoacidi naturalmente presenti nel collagene. Pertanto, l’assunzione di collagene può alimentare il corpo con gli aminoacidi necessari per produrre cheratina. Secondo uno studio del 2022 pubblicato sull’International Journal of Molecular Sciences, l’assunzione di collagene può aiutare coloro che necessitano di un supporto extra per la ricrescita dei capelli o per prevenirne la caduta. Tuttavia, sono necessari studi clinici più ben progettati su soggetti umani per confermare questa relazione poiché molti studi hanno utilizzato roditori.

 

Le tue ferite potrebbero guarire più rapidamente

Poiché il collagene è un componente della pelle, averlo in quantità adeguate può aiutare il processo di guarigione della ferita. Uno studio clinico randomizzato controllato del 2020 pubblicato su Burns ha scoperto che gli integratori a base di collagene idrolizzato possono aiutare ad accelerare la guarigione delle ferite nelle persone con una superficie corporea bruciata dal 20% al 30%, riducendo le degenze ospedaliere.

 

Potresti ridurre il dolore articolare

Una revisione sistematica del 2021 pubblicata su Amino Acids ha rilevato che le persone trattate con da 5 a 15 g al giorno di integrazione di peptidi di collagene hanno sperimentato una riduzione del dolore e della funzionalità articolare rispetto a coloro che non hanno assunto il collagene. L'assunzione quotidiana di questo integratore può aiutare le persone che soffrono di dolori articolari. Tuttavia, non tutti avvertiranno meno dolori articolari e sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere gli esatti meccanismi.

 

Riferimento:

https://www.webmd.com/diet/collagene-benefici-di-salute-del-collagene

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagene

https://www.eatingwell.com/article/8021032/cosa-succede-al-tuo-corpo-quando-prendi-una-polvere-di-collagene-ogni-giorno/